Як не захворіти на відпочинку?
Знаєте, що може бути гірше за не поїхати влітку на відпочинок? Це – зібратися на відпочинок, місяць вишуковувати собі запаморочливий купальник, спакувати чемоданчик - і захворіти… Або приїхати вже на море, розкласти всі свої красиві пляжні речі на полички номера, передивитися всю місцеву карту вин – і захворіти… Особливо прикро, коли хворіють на відпочинку дітки. Тому розглянемо варіанти, а що, коли це вже трапилося, як розібратися в болячках, полегшити симптоми і отримати задоволення від відпустки.
Першим ділом, до відпочинку треба готуватися не тільки в плані купальників, шльопок і кремів від сонця.
В будь-яку поїздку, навіть короткотермінову, обов’язково брати з собою ліки- від головного болю, від ОРЗ, від температури, від шлункового розладу. Повірте, шукати це все на незнайомому місці – це те задоволення. Добре, коли це готель чи круїзний лайнер, де передбачена наявність максимум медичного персоналу, мінімум мед аптечки. Коли ж у вас «дикий» відпочинок або недуга прийшла наприклад вночі, розраховувати треба на свої сили, в нашому випадку, свої ліки. Тим більше, якщо раптом ви маєте певну лікарську алергію на загальноприйнятий ряд ліків. Буває ж таке, що людина має алергію на звичайний парацетамол чи ацетилсаліцилову кислоту, які входять в практичну більшість ліків від лихоманки? І саме вони і тільки вони як на зло будуть в наявності в місцевих аптеках.
В ідеалі перед відпочинком бажано зробити щеплення від грипу наприклад, а у випадках, коли ви збираєтеся в екзотичні країни або просто в місця з іншим кліматом і комашками – це край необхідно. Не забувайте правила частого миття рук і використання дезінфікуючих засобі. Якщо є можливість – проводьте додаткове санітарне прибирання свого місця відпочинку і особистих речей.
Зазвичай, зміна клімату легко переноситься туристами, але бувають випадки «алергії на літо». Це коли ви перегрілися в перший день на сонці і ввечері спіймали весь букет симптомів, схожих на лихоманку- температура, кашель, нежить. Тому без фанатизму, моря і пісочку буде вдосталь і завтра, і післязавтра! Нехай ваш організм перший день адаптується без стресу до нових кліматичних умов. Особливо це стосується маленьких діток, для них перегрів на сонечку в обід- це стовідсоткова температура на вечір. За сонячні опіки першого дня можна навіть не нагадувати – будь ласка, візьміть собі і близьким на пляж не тільки трусики і бусіки, але й накидку чи парео.
Часте питання- а якщо я застуджена, чи можна купатися? Тут дивіться на свій стан, якщо ви не ослаблені, купатися можна. Тут слід пам’ятати «правило шиї» - якщо у вас симптоми нежиті, закладеності носа, незначний біль в горлі, купатися можна. Загалом, свіже повітря покращує вентиляцію і циркуляцію лімфи, тому потенційно це допомагає очистити закладений ніс. Але якщо симптоми недугу поширюється нижче шиї, у вас лихоманка, болі у м’язах, сильна втома, збільшені лімфатичні вузли- не те що купатися, просто перебувати на сонці чи в місцях надмірного тепла однозначно заборонено.
В будь-якому випадку, попросіть ваших близьких чи сусідів на пляжі прослідкувати за вами в процесі плавання, щоб раптом не запаморочилася голова, ви не втратили свідомість у воді і не почали зображати повноцінну медузу. Уникайте інтенсивних фізичних навантажень, рухливих ігор, намагайтеся перебувати у напівзатінку.
Пийте більше води, не газованої, не солодкої. Намагайтеся уникати місцевих смаколиків, особливо, коли це все занадто присолено і приперчено. Місцева кухня-це теж окрема пісня, адже так легко в перший день переїстися екзотичних фруктів чи заморської рибки, і далі ваш відпочинок перетворюється в суцільне спілкування в фаянсовим білим другом. Якщо у вас є алергія на певну їжу, не спокушайтеся, зробіть краще селфі і в думках погодьтеся, що ви це з’їли і це було неймовірно смачно. А краще розпитайте сусідів по готелю чи лежаку, чи варто куштувати все те, що носять пляжем або продають в місцевому генделику.
Майте в аптечці антигістамінні препарати, адже місцева флора і фауна бувають нещадними. Можна навіть не знати, як зреагує організм на пилок чи синьо-зелені водорості. І знову ж таки- зверніть увагу, чи не викликають прийняті вами ліки сонливості чи сповільнення реакції і не лізьте зайвий раз у воду.
Бажаємо вам повноцінного красивого відпочинку без неприємних і неочікуваних сюрпризів. І раді будемо, якщо наші поради вам допоможуть.